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【早安健康／平田雅彥（日本肛門科專科醫師）】便祕型痔瘡就用食物纖維&運動來改善！ 如果將糞便塗在手上，然後放著不管會如何呢？手上的皮膚應該會發炎、然後變得又紅又腫吧？ 會有這種情形，是因為糞便對皮膚來說，是刺激性非常強的物體，而且還含有大量細菌。這樣的糞便就算經常通過直腸和肛門，這些部位也還是沒有受到損傷，是由於有保護身體的「局部免疫」在勤奮工作著。 但是，如果糞便這種刺激性物品堆積在直腸和肛門好幾天的話，局部免疫的工作就會趕不上進度，結果當然會輸給糞便。 一旦發生這種情形，若是肛門還沒發炎，那才真是不可思議呢。另外，便祕時糞便的硬度會越來越強，所以排便時下腹一定要非常用力，這樣就會對屁股造成更大的負擔。堅硬的糞便通過時，薄弱又纖細的肛門黏膜就很可能會受傷。 由於以上因素，便祕就是痔瘡的最大成因之一。 女性非常容易便祕，因此痔瘡的女性患者比例也比較高。且因為是在臀部發生的疾病，有許多患者非常害羞、不願意前來醫院，結果導致症狀惡化。 請大家不用擔心。如同漫畫中所畫的，大多數的肛門科都會為了保護患者，而盡可能的維護大家的隱私。如果能夠早點接受診斷，那麼也會比較快治癒。 就像田中小姐這樣，要治療痔瘡，最先要解決的問題就是便祕。餐飲方面，最重要的就是積極攝取食物纖維。每天的目標大約是20g左右。 請積極的攝取納豆等大豆產品，海藻及穀類，或是味噌、優格等發酵食品也非常不錯。也可以將平常使用的鹽巴換成鹽麴，就能輕鬆攝取食物纖維。同時，慢慢地增加每天走路的量，排便情況也會越來越好喔。 看下一頁學會「一早起床就喚醒腸道、啟動便意超順暢的方法」！ 平田式便意啟動法 便祕好困擾？改個蹲馬桶動作吧！下一頁圖解看懂最能幫助排便的姿勢！ 幫助排便的羅丹「思考者」姿勢 坐在馬桶上時，有個姿勢可幫助排便。 坐在坐式馬桶時，建議前傾上身，避免坐得直挺挺的才方便排便。此時可將手肘撐在大腿上，略微抬高腳踝，看起來很像是羅丹「思考者」的姿勢。 人類直立時，直腸與肛門是折成「ㄑ」型，所以若是站得直挺挺的，糞便容易堵在同一處。若是借助重力的幫忙，讓上半身前傾，讓原本折彎的部分打直，直腸與肛門就會呈一直線，糞便也就能順利地移動。 如果這樣還是上不出來，可在腳邊放個踏台，做出雙手抱膝的坐姿試看看。 不過，別在廁所待太久，最長別超過3分鐘以上。在廁所看書、滑手機更是禁忌，這會無法專心排便，便意也會因此消失，肛門長時間出力也會形成負擔。 反觀蹲式馬桶可讓我們自然地往前蹲，所以比坐式馬桶更容易排便。 順帶一提，美國的市場曾出現一種讓明明是坐式馬桶，卻是以蹲式馬桶的蹲姿使用的專用踏台，在當時曾非常熱賣。 本文摘自《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》／平田雅彥（平田肛門科醫院院長、日本大腸肛門病學會肛門領域指導醫師）／如何 … 延伸閱讀：

▲ 「土星衝」在今（10）日晚間7點到9點是距離地球最近的時間，也正好達到最佳觀測位置。(台北市立天文館提供)台北市 / 洪立文 綜合報導被譽為「太陽系最美星體」的土星將與地球、太陽排成一條線，形成「土星衝」！氣象局表示，今（10）日晚間7點到9點是距離地球最近的時間，也正好達到最佳觀測位置，民眾不妨抬頭看看這難得的天文奇觀。天文奇觀"土星衝" 土星今晚最接近地球氣象局指出，「土星衝」是指土星、地球及太陽三者依次排成一條直線，即土星與太陽黃經相差180度的現象，天文學上稱為「土星衝」，衝日前後土星距離地球最近、也最明亮，這種天文現象稱土星衝，並不是真的衝向地球。台北市立天文館表示，不是只有土星衝時才能觀看土星，基本上，在今年年底之前，都可在傍晚日落後觀察土星，只是過了衝之後的土星，日落後的位置會愈來愈偏西，視直徑愈來愈小，視亮度也會愈來愈暗。把握奇景 欣賞土星肉眼能看見台北市立天文科學教育館表示，民眾只要用倍率望遠鏡就很容易看到「土星衝」，要是沒有雲層遮蔽，用肉眼即可看到星點大小的土星，而使用專業望遠鏡則有機會看到土星表面的雲帶特徵、土星環等。原始連結 更多華視新聞報導 土星「衝」光環最清晰! 科學天文館7/13.7/27邀民眾觀賞 4縣市示警! 氣象局發布大雷雨即時訊息

【記者郭襄陽台北報導】文化部長鄭麗君9日在嘉義縣竹崎車站主持「阿里山林業暨鐵道文化景觀」授證儀式，並宣布阿里山林業暨鐵道文化資產為我國第一個國家級重要文化景觀。鄭麗君頒發「重要文化景觀登錄證書」給林務局長林華慶、嘉義市長黃敏惠、嘉義縣副縣長吳容輝，感謝林務局及嘉義縣市政府長期守護阿里山文化資產。鄭麗君說，阿里山是台灣人感情的寄託，也是重要的生態、鐵道、產業、文化資產，阿里山鐵路短短72公里就歷經熱帶、暖帶與溫帶，呈現台灣生物多樣性，也是台灣生命力的象徵。她指出，阿里山鐵路1912年通車，在地形、工法、技術上規劃得相當完整，在當年的亞洲而言，非常不容易；它是活的林鐵體系，未來文資保存也要動態保存。鄭麗君表示，阿里山鐵路涵蓋文學、美術、電影、音樂、歌曲等文化，更承載沿線居民的生活記憶，它不僅是生態、產業及鐵道文化而已，更重要的是它的文化視野、文化景觀與台灣人對它的文化感情。鄭麗君強調，文資法於2016年修法後，增列重要文化景觀，阿里山鐵道暨文化資產成為我國第一個重要文化景觀，將來文化部會在嘉義成立文化路徑辦公室，加以重新整合、完整保存，讓鐵道文化再生，透過打造文化路徑，深化它的內涵，成為台灣的名片。2019/7/9

（中央社記者洪健倫台北6日電）2019台北電影節今天下午在台北市中山堂，放映國片「海上花」數位修復版，本片製片暨剪接廖慶松、攝影李屏賓、美術指導黃文英與錄音師杜篤之，也在映前受訪分享拍片回憶。電影導演侯孝賢執導的「海上花」，在1998年上映，曾在第一屆台北電影節拿下本土商業類影片的「最佳導演」與「最佳藝術指導」兩項大獎。本片透過清朝末年上海租界的高級妓院「長三書寓」中，男男女女間的言談軼事，反映當時的浮華人生。「海上花」21年後重回台北電影節，身兼台北電影節主席的「海上花」攝影師李屏賓表示，侯孝賢把清末上海的文化、社會的是非與人生際遇，都濃縮在片中的青樓小房間中，很佩服侯孝賢的導演手法。李屏賓還透露，20年前導演侯孝賢與剪接師廖慶松覺得他把「海上花」拍的太美，故意把畫面亮度調暗。這次做數位修復版，李屏賓原想調亮影像，還原畫面的美，但最後還是被侯孝賢調暗。廖慶松擔任「海上花」製片與剪接，他受訪時透露，當年本片無法順利在上海取景，只能緊急將拍攝地搬回台灣，也使劇組捨棄原本的外景，改以室內場景為主。但少了畫面素材，也讓廖慶松在剪接時很苦惱，只能用大量的淡入（fade in）與淡出（fade out）手法，銜接各個場景，卻也造就本片的獨特韻味。黃文英則回憶「海上花」劇組在開拍前，火速在桃園楊梅搭起3棟上海式建築，更從上海、北越緊急訂購傢俱，才及時搭起場景。資深錄音師杜篤之也參與了影片修復工作，昨天才重新完成「海上花」的5.1聲道的混音，他最佩服為本片日本演員與田美智子配音的已故香港演員陳寶蓮。美智子拍片時以日語演出，但她的角色在片中講的卻是上海話與粵語。杜篤之說，為了美智子的配音，劇組試了很多演員都不滿意，直到找到陳寶蓮。杜篤之這幾天重看「海上花」，還是驚嘆陳寶蓮的出色詮釋，感嘆英年早逝的她，是很優異的演員。本片導演侯孝賢，今天也在工作行程中抽空，在映前與其他劇組成員向觀眾致意。（編輯：屈享平）1080706

作者為國家政策研究基金會副研究員農曆春節前夕，政府送給勞保千萬被保險人的不是投資收益「紅包」，反而是去年勞保基金虧損了156.5億元，以及勞保將提前在民國115年破產的「定時炸彈」。而更讓人不安的是，當勞保局107年度精算報告在媒體上曝光之後，包括行政院長蘇貞昌和勞動部官員的回應卻是，勞保基金目前還有7千多億，同時行政院已答應撥補200億元，再加上政府保證負「最終支付責任」，要勞工不要擔心。問題是，政府以這樣的方式面對勞保破產危機，叫勞工如何不擔心？若以其他國家處理年金危機的模式來看，最積極的是採取「制度」的改革，例如瑞典的NDC年金制度；其次是調整費率、給付額度與退休年齡等的「參數」改革，例如去年上路的軍公教年改；而最消極的辦法則是透過「稅收移轉」，例如行政院的200億元撥補勞保基金。顯然，「以拖待變」是現階段政府對於勞保瀕臨破產邊緣的處理態度。但諷斥的是，蔡英文總統才在去年國慶談話時重申：「年金改革我們不能走回頭路。因為我們不能讓每一個世代都陷入財務危機的懸崖邊緣。」難道勞保財務危機只是被媒體誇大的「假議題」？或是說200億元撥補真能挽救勞保的財務困境？勞保保費收入已小於支出，基金7年後能不破產嗎？勞保局107年度精算報告顯示，以11.5%費率推估，民國115年勞保基金累積餘額將由正轉負，短少835億元，之後財務缺口便不斷擴大，即使116年時勞保費率已調升至最高12%，基金餘額仍為負3,277億元。119年時更將首次突破兆元，來到負1.3兆元。也就是說，目前7千多億元的基金餘額撐不到7年，而即便政府真打算以「稅收移轉」來承擔「最終支付責任」，但在基金餘額轉負之後，給付與保費收入差額高達2千多億元，區區200億元的撥補，政府該如何「保證」每個人都領的到？增加投資收益是拯救勞保的「第三條路」？勞保財務收支失衡坑洞大到政府不敢處理，也不願意處理，但問題只會越拖越嚴重，依勞保局的精算報告估算，到120年時勞保收支差距將更擴大為3,500億元。因此，「以拖待變」絕非勞保財務危機最適的解決模式。但除了改革（制度或參數改革）與撥補的選項外，我們還有更好的選擇嗎？雖然有相當多人主張要增加勞保的投資收益，但這真是救勞保的「第三條路」嗎？以目前勞保已收支失衡的情形下，未來隨著基金餘額不斷減少，不改革該如何增加勞保的投資獲利？此外，也有人建議要推動所謂的「自主投資平台」，但這更是不可能的任務，因為勞保是如陳建仁副總統所說的「大水庫」，而非一般私人年金的「個人帳戶」制，如果不進行制度改革的話，要如何讓勞工選擇投資標的，又如何能救勞保？因此，勞保的存亡仍是取決於政府的態度。倘若政府一再無視於勞保的財務懸崖，把年改當口號，千萬勞工只好到總統府前圍爐吃年夜飯，或許才能迫使政府嚴肅面對勞工退休後的生計問題。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

國家發展委員會於六月廿日公布第二屆「政府服務獎」得獎機關，基隆市消防局在一七七個參獎機關中脫穎而出，以「救災救護新應用－智慧消防二‧○」榮獲行政院第二屆「政府服務獎」專案規劃類獎項，並於九日由消防局局長陳龍輝出席於台大醫院國際會議中心舉行的頒獎典禮，從行政院院長蘇貞昌手中接受這得之不易的獎項。鑑於當今科技發達，為快速有效提升救災救護效能，基隆市消防局自一○七年起，陸續推動智慧消防二‧○網絡基礎規劃，並結合「ＧＰＳ輔助報案ＡＰＰ」、「指揮官行動資訊ＡＰＰ」、「ＥＭＳ智能眼鏡」、「救護紀錄表ＡＰＰ」及「空拍小組」，從受理報案到救災救護之執行完整規劃「救災救護新應用－『智慧消防二‧○』」專案，大幅縮短從報案到消防人員抵達現場時間，加快消防人員接收救災救護訊息，並將救護時醫院急診診療程序及時間大幅提前十三‧五分鐘，提升人命救援的黃金時間，減少災害現場傷患人數和降低災害影響。消防局也表示，該專案自推動迄今，已成功使用「ＧＰＳ輔助報案ＡＰＰ」執行無報案地址山域救援案三件、使用「空拍小組」協助廣域搜災五件、使用「ＥＭＳ智能眼鏡」全程三方視訊成功一一二件，成效顯著，未來該局將以營造以民為本的安全環境為目標，持續提升精進現有技術，並逐步擴大到消防救災救護服務工作各個層面。

【楊勝凱／綜合報導】再兩場！台灣網球一姊謝淑薇搭檔捷克球員絲翠可娃(B.Strycova)組合，今晚在溫網女雙8強延續強勢火力，只花61分鐘就以直落二打敗大會第6種子梅兒騰絲(E.Mertens，比利時)／莎芭蓮卡(A.Sabalenka，白俄羅斯)後晉4強，次輪將對上大會頭號種子芭波絲(T.Babos，羅馬尼亞)／米拉德諾維琪(K.Mladenovic，法國)，對手從去年美網已連續三個大滿貫打進決賽並且剛奪下今年法網女雙冠軍。 謝淑薇組合今女雙8強對手大會第6種子梅兒騰絲(E.Mertens，比利時)／莎芭蓮卡(A.Sabalenka，白俄羅斯)前一輪才剛打敗詹家姊妹，雙方在今年邁阿密16強交手過1次，謝淑薇組合以6比7(3)、6比2和3比10落敗。 但雙方今年第二度交手，首盤先在第2、3局互破，但謝淑薇組合接著又在第4局二度破發，取得3比1領先下，雙方互保接下來的5局，淑薇組合先以6比3拿下首盤。 第二盤，謝淑薇組合率先在第3局破發，接著在第6、8局挺住多達4個被破發點，成功力保不失下，最終在第10局再逃掉1個被破發點後，成功以6比4復仇獲勝晉4強，這也是謝淑薇繼2013年溫網搭檔中國彭帥封后後，暌違6年再度闖進溫網女雙4強。

（中央社記者楊啟芳台北10日綜合報導）日本職棒日本火腿隊今天對千葉羅德隊的比賽，羅德隊陳冠宇第2局登板中繼，投3局無失分，終場羅德以5比0擊退火腿，陳冠宇本季首勝入袋，睽違647天再拿勝投。火腿隊王柏融昨天比賽守備時撐地受傷，今天球團宣布，經過檢查後確定為右肩關節骨挫傷，預計要休息4週才能回歸。火腿今天對羅德的比賽，陳冠宇2局上就接替先發投手唐川侑己登板，分別用右外野飛球、二壘滾地球、左外野飛球，演出3上3下。第3局陳冠宇續投，先後對清水優心、西川遙輝投保送，不過沒有失分；第4局1出局後，被渡邊諒敲三壘安打，但接連用2個滾地球，解決危機。羅德打線部分，2局下靠著角中勝也的高飛犧牲打，先馳得點；第4局清田育宏、角中勝也、井上晴哉連續安打，再攻下2分；第5局荻野貴司敲二壘安打後，鈴木大地、中村獎吾都選到保送，雷亞德（Brandon Laird）補上安打，帶有2分打點，終場羅德就以5比0奪勝。總計陳冠宇用33球投3局，僅被敲出1支安打，投2次保送，無失分，目前防禦率2.36。陳冠宇奪下本季首勝、日職生涯第10勝，距離上次拿勝投已是2017年10月1日的事情。讀賣巨人對阪神虎的比賽，陽岱鋼沒有先發，於7局下替補守右外野，8局上敲出游擊滾地球出局，總計1打數沒有安打，目前打擊率2成96；巨人打線靠著2局上連續安打攻下3分，奠定勝基，終場以4比1奪勝。（編輯：張雅淨）1080710

泰國音樂天才少女Gail蓋兒本次擔任「曙光祭音樂節」形象大使，化身Aurora黎明女神，獻唱曙光祭音樂節宣傳曲〈在未來的日子 綻放笑容〉。 正在籌辦曙光祭音樂節，身兼蘇打綠團長的阿福笑說這次沒喬好，竟正撞主唱青峰新單曲發行日期，「還是希望大家能夠多支持7月13日、14日將於信義區香堤大道廣場舉行的曙光祭音樂節，來感受台灣新生代的樂團無限潛能！」 ▲Gail擔任「曙光祭音樂節」形象大使，為之演唱主題曲。（圖／曙光音樂祭提供） Gail 蓋兒笑說自己非常喜歡這首宣傳曲，主因中文歌詞不多，更能夠專注在享受整首歌的旋律和氛圍。配唱老師找來柏克萊音樂高材生暨新加坡新銳詞曲創作者－芯芮，Gail蓋兒說：「整首歌的旋律就像漂浮在天空中，尤其是『曙光的力量』這一段，芯芮老師要我想像自己在大草原開心地高歌，就和我聽到這首歌的第一印象一模一樣！」因此Gail 蓋兒聽過一次就馬上記住歌詞，只花原訂一半的時間就完成錄音了。更多 NOWnews 今日新聞報導蘇打綠阿福贈舊褲給柯文哲 神童Gail當「免廢」大使蘇打綠小威見識上海大酒窖 驚呼根本「大人遊樂場」慘不忍睹！夫婦購買千萬河畔新房 一覺醒來竟整棟下陷更多新聞報導紅孩兒揭解散內幕 5團員被張克帆擺一道小Call狂做人沒結果 尪吃不消孫盛希得獎心卻空了 哽咽認分手7年男友53歲溫碧霞無P照 被酸「精修美魔女」梁炫錫性招待富豪 鄭媽媽桑全認了今日娛樂熱門影音

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜在上任後爭議不斷，不少韓粉也因為護主心切出現了不少失控舉動，在此盤點韓粉在出現「罷免韓粉」後的失控事件。高雄1間煎餅店日前以行動支持罷免市長韓國瑜，祭出只要完成連署，就能免費享用煎餅，不料此舉竟引來1名楊姓女韓粉登門嗆聲，甚至指著1名女學生辱罵「去死」。雖然罵人韓粉事後發文道歉，但女學生仍遭到肉搜，連日被韓粉以不堪入目的詞句侮辱，還有網友在Google店家評論、留言揚言恐嚇縱火，老闆氣得報警。▲廣德家遭網友恐嚇燒店。（圖／翻攝自Google）▲女韓粉日前在煎餅店大聲叫囂。（圖／資料照）有名經營停車場的韓粉，在幫客人清理車子時發現「罷韓行動」的信封，竟然就直接拆開來看，還PO上臉書，並囂張表示「不想洗你的車」，引發爭議。▲▼一名韓粉洗車場老闆竟直接拆封客人的霸韓信，還PO上網，引起網友爭議討論，認為行為欠妥。（圖／翻攝自臉書）高雄市長韓國瑜上任半年批評聲浪不斷，民間團體串聯發起「罷免韓國瑜」迴響熱烈，台灣基進黨與公民割草行動1日上午聯合召開記者會，宣布第一階段回收3萬份的提議連署書即將達成。沒想到晚間基進黨的罷免韓國瑜連署行動前進六合夜市，竟有志工遭到丟雞蛋攻擊。▼▲罷免韓國瑜連署1日晚間在六合夜市，志工遭丟雞蛋褲子沾上蛋液。（圖／台灣基進提供）更多三立新聞網報導韓國瑜支持九二共識、不接受一國兩制 網：兩個不是一樣嗎韓國瑜「吃喝嫖賭」樣樣來？ 黃光芹深夜發文質問韓到底哪裡不好？韓粉發文力挺 網打臉：很盡心盡力選總統韓國瑜自詡最愛高雄的總統候選人 網傻眼：那幹嘛出來選？